Wie sich Unternehmer im Home-Office organisieren können

Unternehmer müssen sich in der derzeitigen Situation vielen neuen Herausforderungen stellen. Dazu kommt ein wichtiger Bereich, der besonders die Eltern unter ihnen betrifft. Es geht um die Frage: Wie Sie neben den vielen neuen Aufgaben Ihre Familie und Alltag am

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Wie sich Unternehmer im Home-Office organisieren können

Die Vorzüge des File Hosting

Daten sind das Gold unserer modernen Zeit. Den Verbrauchern ist es immer wichtiger, Datenspeicher zur Verfügung zu haben und unsere Daten benötigen tatsächlich auch mehr Speicherplatz, als es noch vor zehn Jahren der Fall war. Schließlich wollen spezielle Bilder und

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Die Vorzüge des File Hosting

Der richtige Umgang mit Mietnomaden

Wenn der Mieter seine Miete nicht zahlt, ist das für den Vermieter mehr als ärgerlich und es kann ihn in finanzielle Schwierigkeiten bringen. Damit die Probleme für den Vermieter nicht mehr werden, ist es unerlässlich, relativ zeitnah zu agieren, denn

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Der richtige Umgang mit Mietnomaden

Die Rente selbst in die Hand nehmen

Handwerker, Hebammen und Journalisten arbeiten in der Regel als Selbständige, sind jedoch in der gesetzlichen Rentenversicherung pflichtversichert. Andere selbständig Tätige sind in einem berufsständischen Versorgungswerk obligatorisch rentenversichert. Doch was ist mit dem Rest? Die übrigen Selbständigen müssen für das Alter

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Die Rente selbst in die Hand nehmen

Yoga zum Stressabbau

Überstunden musste jeder schon einmal einlegen. Wenn diese jedoch zu viel werden, fühlen Sie sich permanent gestresst und Sie riskieren die Qualität Ihrer Arbeit, Ihre Produktivität und natürlich auch Ihre Gesundheit. Als Unternehmer müssen Sie sehr viel Zeit und Herzblut

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Yoga zum Stressabbau

Mit Uhren den Geschäftspartner beeindrucken

Wer nicht mit der Zeit geht, muss mit der Zeit gehen

Dieser Spruch stammt aus einer deutschen Comedyserie und doch können Sie sich mutmaßlich in den Spruch bzw. in dessen Kernaussage hineinfühlen. Wir leben in einer schnelllebigen Zeit, in der sich

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Mit Uhren den Geschäftspartner beeindrucken

Individuelle Verpackungslösungen – oder: die Macht des Äußeren

Individuelle Verpackungslösungen – oder: die Macht des Äußeren

Wer nach individuellen Verpackungslösungen sucht, ist bei der Firma PM Mayer bestens aufgehoben. Mit über 20 Jahren an Erfahrung werden Sie die Expertise erhalten, die Sie verdienen. Unterschätzen Sie niemals die Macht des

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Individuelle Verpackungslösungen – oder: die Macht des Äußeren

Nachhaltigkeit beim Sport- und Freizeit-Bau

Verfolgen Sie das aktuelle Tennisgeschehen? Wenn ja, dann wird Ihnen bereits aufgefallen sein, wie wichtig Tennishallen sind und wie wichtig es vor allem ist, dass solche Hallen auf eine „richtige“ Art und Weise gebaut werden. Wenn lediglich Outdoor-Plätze zur Verfügung

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Nachhaltigkeit beim Sport- und Freizeit-Bau

Internetseite animieren? Ja, aber gewusst, wie!

Bei der Erstellung Ihrer Website stehen Sie vor vielen Fragen und gleichzeitig sind Sie dazu gezwungen, die passenden Antworten zu geben. Das „Was?“ ist bei einer Internetseite logischerweise sehr wichtig. Wenn es um die Repräsentation Ihres Unternehmens geht, dann ist

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Internetseite animieren? Ja, aber gewusst, wie!

Mobiles Website-Menü auf der Desktopversion der Seite – Pro und Kontra

Das mobile Website-Menü – Pro und Kontra

Sind Sie gerade dabei, an der Website für Ihr Unternehmen zu arbeiten? Dann stellen sich für Sie, oder eventuell für denjenigen, der mit der Erstellung beauftragt wurde, verschiedene Fragen. Schließlich soll das eigene Produkt,

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Mobiles Website-Menü auf der Desktopversion der Seite – Pro und Kontra

Vorteile eines Blogs auf der Unternehmensseite

Wer ein Unternehmen leitet und führt, der steht heutzutage vor komplexen und vielschichtigen Herausforderungen. Da gibt es einerseits die Herausforderungen, welche es schon „damals“ gab, die eben mit der wirtschaftlichen Entwicklung zu tun haben. Deutschland ist eine Wirtschafts- und Industrie-Nation,

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Vorteile eines Blogs auf der Unternehmensseite

Der Businessplan für einen gelungenen Start des Unternehmens

Aller Anfang ist schwer. Dies gilt gerade auch für die Gründung eines Start-Ups. Gründer müssen bereits zu Beginn wichtige Tipps berücksichtigen, um eine Chance auf den langersehnten Erfolg zu haben. Denn auf dem Weg zu einem funktionierenden und gewinnbringenden Unternehmen

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Der Businessplan für einen gelungenen Start des Unternehmens

Betriebsrenten-Schnelltest – Haftungsrisiko minimieren, wirtschaftliche Potenziale entfalten

Altersvorsorge ist derzeit ein Thema mit großer gesellschaftlicher Brisanz. Denn nicht jedem Arbeitnehmer bieten sich gute Perspektiven, wenn das Augenmerk zur finanziellen Absicherung nach dem Ausscheiden aus dem Berufsleben gerichtet wird.
In Deutschland hat der Gesetzgeber mit dem Betriebsrentenstärkungsgesetz (BRSG) eine

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Betriebsrenten-Schnelltest – Haftungsrisiko minimieren, wirtschaftliche Potenziale entfalten

Wie man richtig Emotionen beim Kunden weckt

Bedeutung von Homepages
Für einen potenziellen Kunden und Interessierten stellt eine Homepage nach wie vor eine perfekte Gelegenheit dar, um sich zu informieren und alles Relevante über ein Unternehmen zu erfahren. Dabei ist die Größe des Unternehmens und auch die Branche

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Wie man richtig Emotionen beim Kunden weckt

Vorteile von einem Kunden-Forum

Welche Vorteile bietet ein Kundenforum auf der eigenen Homepage?
Für jedes Unternehmen kann es sich anbieten, ein Kundenforum zu eröffnen, um Interessierte und treue Nutzer des Produktes bzw. Anhänger des Unternehmens auf diese Art und Weise eine Heimat zu geben. Klar

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Vorteile von einem Kunden-Forum

Moderne und ergonomische Stühle für Ihre Räumlichkeiten

Moderne und ergonomische ASS Stühle und Tische
Es ist wichtig, dass sich alle auf Anhieb in Ihren Räumlichkeiten wohl fühlen. Dazu gehört natürlich eine moderne, hochwertige und ansprechende Einrichtung. Mit den Möbelstücken der ASS Einrichtungssysteme GmbH, setzen Sie komplett neue Maßstäbe

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Moderne und ergonomische Stühle für Ihre Räumlichkeiten

Download-Bereich auf der eigenen Homepage

Die Homepage ist das Aushängeschild eines jeden Unternehmens. Sie muss ein ansprechendes Design haben, sie muss übersichtlich sein, da der Kunde sich zurechtfinden möchte, und sie muss Informationen zu dem Produkt des Unternehmens bereitstellen. Dabei stehen zur Bereitstellung dieser Produktinformationen

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Download-Bereich auf der eigenen Homepage

Profitieren von Unternehmensförderungen durch Bund und Land

Jedes Unternehmen hätte sie gerne, aber nicht jedes Unternehmen bekommt sie. Auf Antrag können Unternehmen durch den Bund oder das jeweilige Bundesland eine Unternehmensförderung erhalten. Die Motivation des Staates ist die dauerhafte Förderung von Wachstum und Beschäftigung in Deutschland. Das

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Profitieren von Unternehmensförderungen durch Bund und Land

Brainstorming – Neue innovative Ideen sammeln

Brainstorming findet als Methode zur Ideenfindung große Bekanntheit. Innerhalb einer Gruppe wird zum Sturm auf ein Problem das Gehirn benutzt (engl. using the brain to storm a problem). Die deutsche Übersetzung des ursprünglich englischen Ausspruchs tut sich schwer, weshalb das

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Brainstorming – Neue innovative Ideen sammeln

SWOT-Analyse – Stärken & Schwächen, Chancen & Risiken

Besonders für junge Unternehmen ist deine Analyse der eigenen Stärken und Schwächen gebräuchlich. Meist wird hierfür die aus der BWL stammende SWOT-Analyse herangezogen. Mit dieser Methode können Sie schnell einen Überblick über Strenghts (Stärken), Weaknesses (Schwächen), Opportunities (Chancen) und Threats

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SWOT-Analyse – Stärken & Schwächen, Chancen & Risiken

Erfolgreicher Umgang mit Feedback

 

Im Deutschen benutzen wir ganz verständlich die (englische) Phrase „Feedback geben“, insbesondere in solchen Situationen, wenn wir anderen Menschen rückmelden wollen, wie sie etwas geschafft haben. Es geht dabei also um eine Bewertung, denn eine Rückmeldung kann positiv oder negativ

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Erfolgreicher Umgang mit Feedback

Misserfolge – Wie Sie aus einem Fehler lernen können

Dass das (Berufs-)Leben nicht nur aus Höhen besteht, dürfte jeder Mensch früher oder später erfahren haben. Zum Beispiel, wenn Sie sich sicher waren, dass Sie top vorbereitet eine Präsentation halten, sorgte Ihr Lampenfieber für einen Blackout. Hinzu kommt, dass die

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Guter Service – 7 Tipps für einen gelungenen Service

Der sogenannte “gute Service” ist in aller Munde. Sowohl von den Kunden eingefordert, als auch von Unternehmen bestrebt, scheint er ein wichtiger Bestandteil der heutigen Geschäftswelt zu sein. Doch wie zeichnet sich ein guter Service aus? Das wollen wir im

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Guter Service – 7 Tipps für einen gelungenen Service

Richtig & erfolgreich Delegieren

„Ich mach es lieber schnell selber.“

„Ich kenne mich da besser aus.“

„Kein Problem, die Arbeit macht mir Spaß.“

„Ich glaube, es ist zu riskant, die Aufgabe abzugeben.“
 

Solche oder so ähnliche Ausreden kennen Sie vielleicht, gerade wenn es darum geht, Aufgaben zu delegieren.

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Richtig & erfolgreich Delegieren

PRO-Strategie – Lernen Sie eine erfolgreiche Mitarbeiterführung

Mitarbeiterführung mit der PRO-Strategie – Welcher Persönlichkeitstyp sind Sie?
 Im Umgang mit anderen Menschen analysieren wir häufig ihr Verhalten. Wir diskutieren, warum sie so reagierten, wie sie reagierten und versuchen, uns damit den Lauf der Dinge zu erklären. Oft passiert es,

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PRO-Strategie – Lernen Sie eine erfolgreiche Mitarbeiterführung

E-Mail Management – Ihr Postfach mit System

Zu viele Emails? Sie wissen nicht, wo Sie beginnen sollen? Es wird nicht weniger, sondern immer mehr? Diese Fragen stellen sich viele Menschen, die in Büros arbeiten. Die Bearbeitung dieser Flut an elektronischer Post scheint kein Ende zu nehmen. Zugleich

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E-Mail Management – Ihr Postfach mit System

Telefonakquise – Terminvereinbarung mit potentiellen Neukunden

Die Telefonakquise ist nach wie vor ein beliebter Weg, um neue Kunden zu akquirieren. Denn mehr Kunden bedeutet potentiell mehr Umsatz für Ihr Unternehmen. Somit widmet sich dieser Artikel hauptsächlich dem Ablauf des Erstkontakts zwischen Verkäufer und Kunde am Telefon.

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Telefonakquise – Terminvereinbarung mit potentiellen Neukunden

Prioritäten richtig setzen – Lernen Sie mit der Eisenhower-Methode

Sie haben einen Berg an Aufgaben und wissen nicht, mit welcher Sie beginnen sollen? Sie suchen eine Technik, die Ihnen hilft, das Chaos zu beseitigen und mehr Struktur in Ihren Arbeitsalltag zu bringen? Dann sind Sie hier genau richtig. Dieser

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Prioritäten richtig setzen – Lernen Sie mit der Eisenhower-Methode

Erfolgreiches Zeitmanagement – Zeit ist Geld

„Zeit ist Geld“ – Dieser Ausspruch stammt ursprünglich von Benjamin Franklin aus seinem Buch Ratschläge für junge Kaufleute aus dem Jahr 1748. Noch immer ist dieser Grundsatz aktuell, um den sich so manche Zeitmanagement-Seminare, Tutorials, Ratgeber und Wirtschaftsartikel ranken. Doch

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Erfolgreiches Zeitmanagement – Zeit ist Geld

Ziele erreichen – Mit Übung zum Erfolg

Dieser Artikel widmet sich der erfolgreichen Zielsetzung. Sie kennen vielleicht den ein oder anderen Menschen, der seine Ziele absichtlich viel höhersteckt, als nötig. Dadurch würde er angespornt und mit dem zufrieden, was er tatsächlich realisieren konnte. Diese Vorhaben aber sind

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Ziele erreichen – Mit Übung zum Erfolg

Die meistbenutzten Wörter im Marketing – Top 100

Texte, die im Marketing verwendet werden, werden nicht ohne Grund gewählt. Produkte lassen sich einfacher verkaufen, wenn Sie Gefühle bei Kunden aktivieren und hinterlassen. Bestimmte Wörter aktivieren bei Kunden bestimmte Gefühle. Blicken Sie hinter die Kulissen und erfahren Sie, welche

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Die meistbenutzten Wörter im Marketing – Top 100

20 Tipps für mehr Umsatz

Viele stellen sich die Frage: Wie erreiche ich mehr Umsatz und was zeichnet einen erfolgreichen Verkäufer aus? Als ein erfolgreicher Verkäufer wird man nicht geboren – zu einem erfolgreichen Verkäufer muss man sich entwickeln! Es ist nicht einfach höhere Umsätze

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20 Tipps für mehr Umsatz

44 Möglichkeiten, neue Kunden zu gewinnen

Neue Kunden benötigt jedes Unternehmen. Denn nur durch neue Kunden erreicht man das gewünschte Wachstum. Letztendlich gibt es viele Wege, neue Kunden zu akquirieren. Davon haben wir für Sie die 44 effektivsten Wege zusammengefasst. Erweitern Sie schon morgen Ihren Kundenstamm!
Verkauf
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44 Möglichkeiten, neue Kunden zu gewinnen

yoga

Yoga zum Stressabbau

Überstunden musste jeder schon einmal einlegen. Wenn diese jedoch zu viel werden, fühlen Sie sich permanent gestresst und Sie riskieren die Qualität Ihrer Arbeit, Ihre Produktivität und natürlich auch Ihre Gesundheit. Als Unternehmer müssen Sie sehr viel Zeit und Herzblut für Ihr Unternehmen investieren und das jeden Tag. Eine 60-Sunden-Woche ist hierbei keine Seltenheit und bringt Ihre Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht. Jetzt stellen Sie sich sicher die Frage, was Sie dagegen tun können und die Antwort ist eigentlich relativ einfach: Yoga!

 

Ist Yoga ein Allheilmittel?

Die Antwort ist natürlich nein, aber Yoga hilft Ihnen dabei zu lernen, wie Sie Ihre Spannung in Entspannung und Ihre Unruhe in Ruhe umwandeln können. Doch woran liegt es, dass die meisten Menschen sich währenddessen und danach zu viel besser fühlen?

Sie verbinden mit dem Wort Yoga sicherlich eine komische Körperhaltung und tiefe Meditation und damit haben Sie teilweise auch recht, denn beim Yoga geht es um innere Balance, Ruhe, körperliche Gesundheit und Konzentration. Genau das sind die Faktoren, die bei den meisten ein Verlangen nach mehr Entspannung, weniger Druck, mehr Zeit für sich selbst und mehr Work-Life-Balance auslösen. Es gibt vier gute Gründe, Yoga zu praktizieren:

  • Sie lernen, sich selbst wahrzunehmen.
  • Sie finden die Verbindung zu Ihrer Atmung und lernen, dadurch zu entspannen.
  • Sie können während der Übungen im Augenblick versinken und werden dadurch präsenter und lernen, sich zu konzentrieren.
  • Sie werden erfahren, dass sich jede Bewegung aus der Atmung entfaltet. Die Atmung bringt Ihnen innere Ruhe und gibt Ihnen den Rhythmus.

 

Das bewirkt Yoga auf Ihre Gesundheit

Das Geheimnis von Yoga ist die Verbindung von sinnvoller, achtsamer Bewegung und bewusster Atmung. Dieser Prozess wirkt sich auf das Faszien Bindegewebe, periphere Nervensystem und besonders auf das vegetative Nervensystem aus.

Das vegetative Nervensystem steuert zusammen mit den Hormonen die gesamten inneren Prozesse im Körper. Dieser Teil ist für das Gleichgewicht, zwischen dem nach Außen gerichtet sein und Aktivität sowie nach innen gerichtet sein und Verdauung und Ruhe verantwortlich.

Vor allem im Geschäftsleben geht es viel darum, wie Sie sich nach außen hin geben, sodass das vegetative Nervensystem seine Arbeit nicht mehr so effektiv ausüben kann. Ihr Körper pendelt sich auf den andauernden Stress ein und fällt aus seinem Ruhe-Aktivitäten-Rhythmus. Dadurch verschiebt sich Ihre Balance zugunsten der Aktivität und Ihre Entspannungsfähigkeit, Schlafqualität und Ruhezeiten gehen zurück.

 

Yoga zur Entspannung, Angstreduktion und Stressabbau

Wenn Sie regelmäßig Yogaübungen ausführen und bewusst Atmen, schüttet Ihr Gehirn den Botenstoff Gamma-Aminobuttersäure (GABA) aus. Außerdem nehmen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ab. GABA bewirkt, dass sich Ihre Muskeln entspannen und vermindert Panik- und Angstgefühle, Spannung und Stress. Yoga stimuliert zusätzlich den Parasympathikus oder Nervus vagus, der Entspannung, Beruhigung, Verarbeitung und Verdauung anregt.

Benzodiazepine, die in Beruhigungsmitteln enthalten sind, haben eine ähnlich Wirkung auf unseren Körper. Somit unterstützen Meditation (Dhyana), Bewegung mit Haltung in Stille (Asana) und Yoga mir Atemübungen (Pranayama) Ihren Körper bei der produktion seines eigenen Beruhigungsmittels und zwar komplett ohne Nebenwirkungen.

 

4 Anti-Stress-Yoga-Übungen

Die folgenden 4 Übungen können Sie überall ausüben, auch wenn Sie im Urlaub oder auf Geschäftsreise sind. Sie helfen gegen die typischen Stress-Symptome und wirken sofort.

 

  1. Bei akutem Stress

Wenn Sie Stresshormone loswerden möchten, benötigen Sie den „Stuhl-Flow“. Sie können diese Übung immer dann machen, wenn Ihnen alles über den Kopf wächst. Am besten gehen Sie an die frische Luft oder stellen sich an ein offenes Fenster.

  • Stellen Sie sich aufrecht hin, sodass die Füße sich berühren.
  • Strecken Sie einatmend Ihre Arme nach oben.
  • Beugen Sie ausatmend Ihre Knie, als wenn Sie sich auf einen Stuhl setzten möchten.
  • Ziehen Sie dabei den Bauchnabel nach innen.
  • Halten Sie diese Stellung drei entspannte und tiefe Atemzüge.
  • Strecken Sie einatmend Ihre Beine, bringen Sie die Hände in Gebetshaltung vor Ihr Herz und gehen Sie auf Zehenspitzen.
  • Halten Sie diese Stellung drei Atemzüge.
  • Gehen Sie ausatmend wieder zurück in die Stuhlhaltung.
  • Wiederholen Sie diesen Ablauf 10-mal.

 

  1. Bei Rückenschmerzen

Wenn Sie andauernd unter Leistungsdruck stehen, verspannt sich Ihr Rücken. Die dauerhafte Anspannung führt zu Schmerzen und es entsteht ein Teufelskreis. Ihre verspannten Rückenmuskeln benötigen Bewegung. Benutzen Sie dafür die „Dynamische Dehnung“.

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl und spreizen Sie Ihre gestreckten Beine so weit wie möglich auseinander.
  • Ihre Zehen Zeigen nach oben und Ihre Fersen drücken in den Boden.
  • Spannen Sie Ihre Muskulatur der Beine an. Öffnen Sie Ihre Arme auf Höhe der Schultern zur Seite, Ihre Handflächen zeigen nach vorne.
  • Drehen Sie beim Ausatmen Ihren Oberkörper mit den ausgestreckten Armen nach rechts und drücken Sie dabei Ihre linke Hand stark gegen die Außenseite Ihres rechten Fußes oder Ihrer rechten Wade.
  • Halten Sie anschließend Ihre Arme in einer schrägen Linie und schauen Sie nach rechts.
  • Halten Sie diese Position drei Atemzüge lang und wechseln Sie auf die andere Seite.
  • Wiederholen Sie die Übung 5-mal und entspannen Sie anschließend einen Moment.

 

  1. Bei Antriebslosigkeit

Wenn Ihnen die nötige Energie fehlt und Sie sich nur noch zurückziehen möchten, hilft Ihnen das „Einfache Rückenbeugen“. Durch diese Übung kommt Ihre Lebensenergie zurück und am besten führen Sie diese morgens aus.

  • Gehen Sie auf die Knie und stellen Sie diese und Ihre Zehen hüftbreit auf. Platzieren Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken.
  • Richten Sie Ihren Rücken einatmend gerade auf und ziehen Sie ausatmend Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule.
  • Heben Sie beim Einatmen Ihre Brust nach oben, ziehen Sie Ihre Schultern und Arme nach hinten und legen Sie Ihren Kopf leicht in den Nacken. Wenn Ihnen das zu unangenehm ist, können Sie auch zur Brust schauen.
  • Wenn Sie noch weiter gehen möchten, können Sie Ihre Hände vom Rücken lösen und diese auf den Fersen absetzen.
  • Halten Sie fünf Atemzüge lang diese Stellung und richten Sie einatmend Ihren Oberkörper wieder auf, legen Sie Ihre Füße ab und setzen Sie sich auf Ihre Fersen.
  • Halten Sie anschließend einen Moment inne.

 

  1. Bei dick machendem Stress

Wenn Sie oft Stress haben, überkommt Sie sicherlich oft Heißhunger. Mit dem „Krieger-1-Flow“ verstärken Sie Ihre fettverbrennenden Muskeln.

  • Stellen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie Ihre Füße sich berühren.
  • Machen Sie mit Ihrem linken Fuß einen großen Schritt zurück und heben Sie Ihre Arme über die Seite nach oben.
  • Beugen Sie Ihr rechtes Knie so tief, wie Sie können. Achten Sie darauf, dass Ihr linkes Beis gestreckt bleibt.
  • Richten Sie Ihr Becken parallel nach vorne aus. (Krieger 1)
  • Beugen Sie anschließend beim Ausatmen das linke Knie, bis es kurz vor dem Boden ist. Senken Sie zeitgleich Ihre Arme seitlich auf Höhe der Schultern und ziehen Sie Ihren Bauchnabel nach innen.
  • Strecken Sie einatmend Ihr linkes Bein und heben Ihre Arme über die Seite nach oben.
  • Wiederholen Sie diesen Flow 5-mal und wechseln Sie anschließend die Seite.

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